Jogar conversa fora pode contribuir para se manter firme no seu propósito.Para controlar impulsos, manter a força de vontade e conseguir emagrecer, aqui vão algumas dicas. Faça planos realistas, que sejam possíveis de seguir e que possam ser ajustados à sua rotina.
• A orientadora dos Vigilantes do Peso, Vilma Cardoso da Silva, lembra da importância de ocupar a cabeça com outras atividades. "Cultive rotinas para passar o tempo e driblar as tentações, como caminhar, dedicar-se a algum trabalho manual, telefonar para amigos, colocar a correspondência em dia, ler um livro ou até mesmo regar o jardim. O importante é tirar o foco da comida e direcioná-lo para algo positivo, que, se possível, dê prazer", aconselha a especialista.
• Para a consultora corporal Cristina Cairo, praticar ioga ou meditação enquanto se faz regime é uma excelente medida. "Essas duas modalidades fortalecem o lado psíquico da pessoa, tornando-a mais equilibrada. Quando meditamos, sentimos paz em vez de fome", afirma.
• Lembre-se: dieta não é sofrimento! A busca por uma melhor forma física deve ser algo que traga satisfação. Concentrar-se nos bons resultados que já atingiu aumenta a auto-estima e deixa você de bem com a vida. Quando se está feliz consigo mesma, fica mais fácil levar o desafio adiante sem fracassar.
• Presenteie-se quando superar uma provação. Pequenos mimos para si mesma podem ajudá-la a se manter firme e forte em seus propósitos. Vale uma roupa para malhar ou um CD para ouvir enquanto caminha, incentivos que têm tudo para alavancar sua motivação de perder peso.
• Faça um exercício diário de visualização: imagine-se já no peso ideal, como você quer se ver depois de ter alcançado sua meta. Enxergar-se como vencedora faz acreditar que você vai mesmo chegar lá.
• Antecipe pressões sociais. A melhor opção é pensar com antecedência e impor um limite antes mesmo de começar a festa. Por exemplo: "Vou comer um pedaço de sobremesa, mas não repetirei", ou então "Vou beber um copo de vinho e, depois, somente água". É sempre uma conquista pessoal manter a promessa feita consigo mesma antes do evento.
• O emagrecimento é um processo que exige disciplina e se fortalece à medida que se vê os resultados. "Durante a dieta, a pessoa precisa estar consciente de que esse é o meio que vai levá-la a atingir seus objetivos. Por isso, deve-se interiorizar a necessidade de cumprir as orientações médicas ou do nutricionista", acentua o psicólogo Marcus Vinícius Mathias, de São Paulo (SP). Ficará tudo natural quando, em determinado estágio do programa, essas recomendações passem a impulsionar você internamente.