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Mais uma a perder peso, mais de 40 anos, casada

Sempre “estou em dieta”, e como boa seguidora de dietas, sempre estou me boicotando, e recomeçando a dieta no dia seguinte, na segunda-feira, no mês daquela festa...
Com este blog espero conseguir um apoio das amigas blogueiras e todos que me visitarem para conseguir seguir minha dieta e realmente perder os quilinhos que tanto me incomodam, preciso que todos me ajudem a ter “perseverança” – adoro esta palavra. Então, todos estão convidados a me ajudar, comentando, dando dicas, ou mesmo um apoio moral. Abraço a todos.






Pesagens:
Data Peso Eliminado IMC
09/04 70,6 - 27,2
20/06 69,0-1,6 26,2
25/06 68,0-1,0 25,91
27/08 72,0+4,0 27,43
30/08 70,0-2,0 26,67
13/07 81,7+11,7 31,13
14/07 81,4-0,3 31,01
?????? ????????? ???



 

Estou há

1 dias!

sem cometer deslizes


Desde 13/07/2010!!!



 

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Todos que acessarem este blog poderão acompanhar comigo o meu caminho rumo à minha meta em emagrecer alguns muitos quilinhos, torcer por mim, sofrer comigo, enfim, emagrecer comigo, e satisfazer os desejos em ter um corpo legal. Aguardo seus comentários que serão um apoio para mim.



quinta-feira, 15 de julho de 2010



Julho de 2010


Muito tempo se passou...engordei, engordei...
...basta, agora é hora de perder tudo isso, não quero mais nada disso em meu corpo!
Sinto muitas dores, dores nos pés, pernas, pescoço, ...
É hora de tomar uma providência!

Espero realmente alcançar todos os meus objetivos, e para isso, conto com todas as forças do universo.


VIVER LIGHT emagreceu às 19:28

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quinta-feira, 10 de janeiro de 2008



Nossa, quanta mudança na minha vida!


Estou a um tempão sem postar porque muita coisa mudou. Mudei me de cidade, pois fui promovida, e agora estou sem internet.
Mas também, vou postar o quê? Não estou conseguindo seguir uma alimentação aceitável, vou emagrecer como? Mas em breve tudo deve mudar, assim que eu me instalar realmente, vou começar a caminhar, fazer ginástica novamente e comer melhor.
Passei aqui para dar um alô e contar as novidades, pois estou em férias e tenho visitado os blogs das amigas.

Grande abraço a todos que passaram por aqui, só não dei retorno pois ficar sem internet ninguém merece.

Ah! Um ótimo 2008 para todos. Felicidades....


VIVER LIGHT emagreceu às 18:50

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quinta-feira, 8 de novembro de 2007



Efeito Platô








Supere o Efeito Platô
Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.
Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?
Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.
Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.
A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).
Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.
Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:
- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas, - Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,- Mantenha-se estimulado sempre,- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,- Não se sinta culpado. Nunca.
É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.

FONTE: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/030328_nut_efeitoplato.htm


VIVER LIGHT emagreceu às 22:19

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terça-feira, 6 de novembro de 2007



Dodói


Gente, hoje eu faria minha aula experimental na Curves, mas não deu. Estou com um probleminha de saúde que me impede de fazer força, ou seja, por enquanto, academia nem pensar, só posso caminhar e olhe lá!
Terei que que usar medicamentos para tentar não fazer cirurgia, se der certo tudo bem, senão...

Abraço a todos, Rita


VIVER LIGHT emagreceu às 19:21

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domingo, 4 de novembro de 2007



Estou contente hoje!



Este final de semana passei com minha família, pais, irmãs, sobrinhas....Só faltou meu irmão, mas tudo bem, era aniversário do meu pai, foi legal, mas choveu muuiiiito.

O regime já sabem né, continua na mesma, ou seja 0 (zero).

Esta semana visitei uma academia CURVES, alguém conhece? Achei o método diferente, mas não sei se me adapto, vou fazer uma aula teste na terça, se alguém tiver dicas, adoraria saber mais sobre isto.

Ah! Lú e Geisa, muito obrigada pela força! Estou mesmo precisando. Me identifico muito com vocês, agora só falta eu conseguir chegar onde vocês chegaram e aí caminharmos juntas, nós e as demais colegas que nos visitam.

Grande abraço a todas.


VIVER LIGHT emagreceu às 14:27

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quarta-feira, 24 de outubro de 2007



Emagrecer


Esta semana arrumei o meu armário, nossa! Vi roupas que nem me lembrava mais que eu tinha. Lógico que não, a maioria delas não me serve mais...Fiquei muito triste, decepcionada comigo mesma. Não consigo levar minha dieta à frente, começo algo e logo depois páro.
Tenho tentado melhorar isso com terapia, pois só me comporto assim em relação à dieta, do resto sou muito perseverante. Sou muito ativa e gosto de desafios, logo, preciso fazer tudo para ficar de bem comigo.
Adoro escrever aqui, mas quando não alcanço meus objetivos acabo não tenho o que contar, me sinto mais frustrada ainda. Gostaria muito de conseguir dar dicas às amigas, ajudá-las, mas quando não tenho sucesso...sniff
Mas, mudando de assunto e respondendo à Nina, estou atualizando e colocando um filme aqui sobre a manipulação que fazem nas modelos, nenhum pobre mortal consegue competir com essas beldades desta forma, não é justo!
video


VIVER LIGHT emagreceu às 15:16

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terça-feira, 16 de outubro de 2007



FIM DE SEMANA




Fui à Santa Catarina (Praia de Itapoá) e depois à Curitiba neste final de semana, foi tudo de bom!

Infelizmente na ida, à poucos Kms de minha cidade, quase sofremos um acidente, mas tudo acabou bem, mas graças à um motorista de caminhão quase batemos, mas meu marido conseguiu desviar e tudo acabou bem.

Passamos um ótimo final de semana. Família unida, praia linda, limpa e tinha até sol, rsrsr

Voltei ontem à tarde e hoje voltei ao trabalho, tudo voltou ao normal, amanhã pretendo entrar nos eixos e conseguir retornar à RA. Me ajudem, please!!!

Felicidades a todos, Rita


VIVER LIGHT emagreceu às 22:43

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