VIVER LIGHT - É o caminho..

Todos que acessarem este blog poderão acompanhar comigo o meu caminho rumo à minha meta em emagrecer alguns muitos quilinhos, torcer por mim, sofrer comigo, enfim, emagrecer comigo, e satisfazer os desejos em ter um corpo legal. Aguardo seus comentários que serão um apoio para mim.

terça-feira, 26 de junho de 2007

Feliz Dia Light

Amigas vejam só como me comportei hoje:

Café da Manhã

1 pão de queijo

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

margarina light

Lanche

4 bolachinhas integrais VITAO cacau

1 xícara de chá com adoçante

Almoço

1 cs de maionese

2 cs de strogonof de frango

1 cs de arroz integral

2 cs de feijão

1 cs salada de repolho com abacaxi

1 cs de tabule

beterraba e cenoura crua ralada

rúcula

PS: Talvez as quantias sejam menores - total 362 gr.

Sobremesa

1 potinho de gelatina

Lanche

1 barrinha de cereais

1 xícara de chá

Jantar

3 cs de macarrão penne com molho bolonhesa

1 poncã

Acho que me comportei bem! Vejam meu prato do almoço, creio que não tenha exagerado. O que vocês acham?

Bjs, Rita

VIVER LIGHT emagreceu às 22:01

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Obrigada

Gente, hoje estou feliz, apesar de ter abusado no final de semana, consegui emagrecer 1 quilo. Nossa! Que felicidade!
Creio que as visitinhas e o incentivo de vocês tem me ajudado muito, então vim aqui hoje para agradecer e dizer que vocês são sempre bem vindas aqui.
A propósito, até minha filhinha de 9 anos esteve aqui e postou um comentário como anônima porque não sabia como colocar seu nome, mas fiquei muito feliz.
Um grande abraço a todas.

VIVER LIGHT emagreceu às 00:37

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sábado, 23 de junho de 2007

Confissão

Sei que é um pecado contra mim, mas preciso confessar: Comi feijoada no almoço!!!!

Olha, e eu nem gosto tanto assim, mas meu marido estava com vontades, então...Lá fomos nós a um lugarzinho perto de casa que tem uma feijoada que é de lamber os lábios. kkk

Comi, confesso! Lógico que um pecado nunca vem sozinho, tinha também a sobremesa... Um pedaço de torta de limão que meu marido foi buscar numa doceria perto de casa. Chama-se Mister Cuca, e é tudo de bom, famosa na cidade toda.

Bom, como penitência, prometo que vou fechar a boca o resto da semana, ufa! ainda bem que hoje já é sábado, último dia da semana, brincadeirinha!!! Mas prometo que minha semana será muito light, vou mandar todos os meus desejos pra caixinha da dona baratinha, e ela que fique bem gordinha. Olha, agora virei poetisa, que lindo.kkkkk

Bjs, Rita

VIVER LIGHT emagreceu às 14:29

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sexta-feira, 22 de junho de 2007

DIAS DIFÍCEIS

Amigas,

Adorei as visitas recebidas, é incrível como isso nos dá tanto apoio, ainda mais quando nossos dias estão sendo tão difíceis. Fazer dieta, ou seja R.A. é fácil, o difícil é conter a ansiedade quando os problemas surgem, aí quando dou conta, já estou devorando um pedaço de chocolate.
Logo, precisamos nos unir, pegar nossas necessidades de saciar a ansiedade e colocar tudo na caixinha. Mas não se esqueçam que a ginástica também é ótima par controlar a ansiedade e o stress. Bjs a todos.

Os vilões da ansiedade, que devem ser evitados a todo custo, são os preferidos dos ansiosos: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é comprável a uma droga, depois que passa a sensação de “relaxamento “ a ansiedade volta e com mais intensidade.

Mitos e verdades sobre o chocolate:

Chocolate dá espinhas: Mito. Não há nenhum estudo científico que comprove a ligação direta do chocolate com a acne. O mesmo vale para a celulite. São problemas relacionados a questões hormonais e a fatores genéticos

Chocolate é energético: Verdade. Composto em grande parte por açúcar e gorduras, o chocolate tem alta densidade energética. Na pirâmide dos alimentos, o chocolate fica no topo, no grupo dos energéticos extras. E, exatamente por isso, deve ser consumido com moderação

Chocolate supre "carência emocional": Verdade. Muitas vezes, a busca pelo chocolate retrata uma deficiência de magnésio, mineral que participa da produção dos neurotransmissores que regulam o humor, a alegria e a satisfação. O chocolate contém ainda metilxantinas, substâncias psicoativas que atuam como estimuladores do sistema nervoso central e induzem um bem-estar emocional e proporcionam sensação de prazer

Chocolate vicia: Polêmico. A nutricionista Sônia Trecco afirma que não há nenhuma substância presente no chocolate que provoque diretamente o vício. Para ela, o que faz a pessoa comer sem parar é a satisfação pessoal que o alimento causa. Já para Marília Fernandes, também nutricionista, a mistura de gordura, açúcar, aroma e textura oferece ao chocolate características sensoriais únicas, desencadeando o "craving" (mecanismo semelhante ao vício)

VIVER LIGHT emagreceu às 22:21

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** Seremos Magras **

** Seremos Magras **
Amiga, adorei sua visita, seu blog também é D+. Vamos encher nossa caixinha né! Mas ainda não fiz a minha, estou pensando em utilizar uma caixa de TV de 29", o que acha? kkkk
Bom, continue me visitando e vamos perder nossos quilinhos juntas. Bjs, Rita

VIVER LIGHT emagreceu às 22:12

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quinta-feira, 21 de junho de 2007

Essa idéia é da Larissa, mas é um convite a todos.

O começo é sempre o mais difícil. Por isso, sugiro uma idéia ! Que tal nos unirmos e do dia 01 a 10 de Julho fazermos uma reeducação alimentar coletiva com intuito de estimular a continuidade para grandes resultados ? São só 10 dias para começarmos a pegar no tranco ? Que tal ? Você topa este desafio ? O que proponho: 1) Não deixar de comer. Não sentir fome. Reduza proporcionalmente as quantidades que está habituada a comer. Não seja radical. Equilíbrio nas refeições: Carboidratos + Proteínas + Salada ... (Se você deixa de comer o corpo pensa: Huuummm, está faltando algo por aqui, deixa eu armazenar ... e aí já viu) 2) Fazer 06 refeições diárias. 3) Esquecer por 10 dias: Doces, chocolates, massas, pizzas, refrigerantes (tome um suco que apesar de mais calorias é muito mais saudável) e frituras. (Exercício de disciplina) 4) Comer frutinhas, alimentos integrais, saladas ... 5) Prestar atenção ao momento da refeição. 6) Se pesar dia 01 de Julho e depois dia 10 de Julho, somente. 7) Beber muita água. 8) Incorporar em você que está em uma nova fase e imaginar-se como gostaria de ser. 9) Não deixar que nenhum problema externo te influencie no ato de comer. Comer com o intuinto de se alimentar. 10) Se mexer: Andar, subir escada (trocar o elevador pelos andares), ir ao parque, nadar ... viver ! Eu tô dentro ! Quem quiser é só participar e contar como está sendo esses 10 dias que funcionarão como mola propulsora para todo processo de emagrecimento. Acredite em você ! Tem um objetivo ? Quer mesmo ? Então vamos lá. Juntos unidos. Podemos nos ajudar contando nos comentários o que estamos fazendo para este início de reeducação alimentar. Dicas do que anda comendo, fazendo para mexer o corpo .... ocupando a cabeça. E quando der aquela VONTADE de comer besteira, qual a tática adotada por cada uma de vocês ... Tática da caixa de sapatos: Pegue uma caixa de sapatos e escreva bem grande QUILOS, sempre que você pensar em comer um alimento purpurinado (Massas, doces, chocolates, frituras e refrigerantes ...), anote o nome dele num pedaço de papel e deposite na caixa, ao final dos 10 dias abra a caixa e veja os quilos que ela ganhou e não você e jogue a caixa em um lixo de papel reciclável.

PS: E não pense que porque só começa no dia 1 de Julho que podemos ir comendo de tudo. Não. Cada passo dado é um menos a ser dado. PS2: Não vai ter nome das participantes, nem controle de peso. A ajuda mútua será nos comentários e os resultados poderão ser apontados por lá ... (Não tenho tempo para controlar isso ;0( )

VIVER LIGHT emagreceu às 22:15

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quarta-feira, 20 de junho de 2007

Intoxicação Alimentar

Nossa!

Passei muito mal, não sei o que comi de errado ontem, almocei no restaurante de sempre e depois não comi mais nada de estranho. Mas à noite, quando fui jantar, mal consegui olhar para a comida. Resultado, passei a noite vomitando. Pela manhã fui para o hospital, tomei muito soro, levei algumas picadas, pois as veias estavam péssimas com a desidratação. Minha pressão estava 5 por 7 (baixíssima).

Claro que qualquer ser humano teria perdido quilos e quilos, mas isso não ocorreu. Embora tenha comido duas torradas com chá no café da manhã, um prato de sopa lá pelas 14:00 horas e outro no jantar, estou com o mesmo peso.

Que trágico!!!

VIVER LIGHT emagreceu às 21:24

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domingo, 17 de junho de 2007

Fuja das Armadilhas

Aí vão umas dicas que encontrei no site da Revista Dieta Já! Afinal, vale tudo para ter um corpo desses...

Jogar conversa fora pode contribuir para se manter firme no seu propósito.Para controlar impulsos, manter a força de vontade e conseguir emagrecer, aqui vão algumas dicas. Faça planos realistas, que sejam possíveis de seguir e que possam ser ajustados à sua rotina.
• A orientadora dos Vigilantes do Peso, Vilma Cardoso da Silva, lembra da importância de ocupar a cabeça com outras atividades. "Cultive rotinas para passar o tempo e driblar as tentações, como caminhar, dedicar-se a algum trabalho manual, telefonar para amigos, colocar a correspondência em dia, ler um livro ou até mesmo regar o jardim. O importante é tirar o foco da comida e direcioná-lo para algo positivo, que, se possível, dê prazer", aconselha a especialista.
• Para a consultora corporal Cristina Cairo, praticar ioga ou meditação enquanto se faz regime é uma excelente medida. "Essas duas modalidades fortalecem o lado psíquico da pessoa, tornando-a mais equilibrada. Quando meditamos, sentimos paz em vez de fome", afirma.
• Lembre-se: dieta não é sofrimento! A busca por uma melhor forma física deve ser algo que traga satisfação. Concentrar-se nos bons resultados que já atingiu aumenta a auto-estima e deixa você de bem com a vida. Quando se está feliz consigo mesma, fica mais fácil levar o desafio adiante sem fracassar.
• Presenteie-se quando superar uma provação. Pequenos mimos para si mesma podem ajudá-la a se manter firme e forte em seus propósitos. Vale uma roupa para malhar ou um CD para ouvir enquanto caminha, incentivos que têm tudo para alavancar sua motivação de perder peso.
• Faça um exercício diário de visualização: imagine-se já no peso ideal, como você quer se ver depois de ter alcançado sua meta. Enxergar-se como vencedora faz acreditar que você vai mesmo chegar lá.
• Antecipe pressões sociais. A melhor opção é pensar com antecedência e impor um limite antes mesmo de começar a festa. Por exemplo: "Vou comer um pedaço de sobremesa, mas não repetirei", ou então "Vou beber um copo de vinho e, depois, somente água". É sempre uma conquista pessoal manter a promessa feita consigo mesma antes do evento.
• O emagrecimento é um processo que exige disciplina e se fortalece à medida que se vê os resultados. "Durante a dieta, a pessoa precisa estar consciente de que esse é o meio que vai levá-la a atingir seus objetivos. Por isso, deve-se interiorizar a necessidade de cumprir as orientações médicas ou do nutricionista", acentua o psicólogo Marcus Vinícius Mathias, de São Paulo (SP). Ficará tudo natural quando, em determinado estágio do programa, essas recomendações passem a impulsionar você internamente.

VIVER LIGHT emagreceu às 13:14

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sábado, 16 de junho de 2007

Tudo de Bom: Amigas e Bolo

Valzinha,

Adorei a força que você deu ao meu bloguinho, o layout ficou lindo, a música então...adoreiiii. Ela mostra logo minha idade, mas não me importa, são 40 anos bem vividos. Adorei te conhecer, mas não vamos parar por aí, vamos combinar uma saladinha básica qualquer hora, mas sem direito a chocolate de sobremesa, né. Mas pode ser um pedaço daquele bolo de cenoura que você disse que fez no seu blog, com muuuiiita cobertura kkkkk

Veja que descobri até uma receita light:

Bolo de cenoura light
Ingredientes Massa

-3 ovos - 1 ½ colher de sopa rasa de adoçante culinário - 1 xícara de chá rasa de leite desnatado morno - ¾ xícara de chá de óleo - 3 xícaras de chá de farinha de trigo - 1 colher de sopa cheia de fermento em pó - 1 ½ xícara de chá de cenoura picada
Cobertura

-2 colheres de sopa rasas de achocolatado diet - 1 colher de sopa rasa de margarina light - 1 xícara de café rasa de leite desnatado
Modo de preparo

Massa: Bata no liqüidificador os ovos e o adoçante. Acrescente a cenoura, o óleo, o leite desnatado e o fermento em pó e bata bem. Retire o creme e coloque em um recipiente. Junte a farinha aos poucos. Misture delicadamente obtendo uma massa homogênea. Unte uma forma com margarina light, polvilhe farinha de trigo e deposite a massa. Leve o bolo para assar em forno pré-aquecido por 30 minutos.
Cobertura: Em um recipiente junte todos os ingredientes, misture e leve ao fogo para engrossar. Com ajuda de uma colher, espalhe o creme sobre o bolo ainda quente.
Calorias por porção (60g): 76,6 kcal

Grande abraço, Rita

VIVER LIGHT emagreceu às 23:26

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quinta-feira, 14 de junho de 2007

Esta semana quase não fui à ginástica, continuei muito mal com minha gripe, corpo ruim, saúde muito debilitada. Acho que preciso cuidar mais da minha dieta, para não ficar mais doente, para não faltar mais à ginástica, para não engordar mais, e assim sucessivamente, dá pra ver que é um circulo, boa alimentação-emagrecimento-ginástica-saúde....

Quem tiver alguma dica para deixar de gostar de chocolate, por favor me digam, tô precisando muuuito.

VIVER LIGHT emagreceu às 21:51

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sexta-feira, 8 de junho de 2007

Perguntinhas

Respondi este questionário no site da Larissa, achei bem interessante para nos fazer pensar sobre o que estamos fazendo conosco, o que é realmente importante para nós e o que vamos fazer para que isso ocorra. Se quiser responder também e postar aqui, fique a vontade. Vale a pena parar um pouquinho e pensar em nós mesmas. Meu marido ficou o tempo todo de olho em minhas respostas e acabou descobrindo algumas coisas sobre mim, ou seja, passou a me conhecer um pouco melhor, minhas necessidades, angústias, alegrias, tristezas...

Quantos quilos você pesa atualmente? 69

Quanto você quer pesar? 55

Mora em que cidade país ? Londrina - PR

Pratica alguma atividade física? Qual? Sim, academia (musculação, abdominais)

Qual a principal barreira para uma alimentação adequada? chocolate

O seu maior problema são os doces ou os salgados ? doce

Você comeu chocolate hoje ? sim

Você comeu alguma fritura hoje ? pastel (mas isso é raro)

Qual é a numeração da sua calça ? 44

Quando foi a última vez que esteve feliz com o peso? 12 anos

Se já emagreceu, por que voltou a engordar? Não emagreci, era magra.

Você se pesa com que frequência ? Sim, quase todo dia.

Quando você inicia uma dieta qual a primeira coisa que faz? Não sei dizer.

Você fica muito tempo sem comer quando está de dieta? Não, como a cada 3 horas.

Você tem consciência plena de que se tiver uma alimentação adequada e mexer o corpo vai emagrecer? Sim, mas parece tão distante e me falta perseverança – adoro esta palavra, mas não tenho feito uso dela.

Toma algum remédio? O médico me passou sibutramina, mas não tomo com regularidade, não gosto muito de tomar remédio, e não percebo diferença nenhuma no meu apetite.

Já fez alguma dieta maluca, quais? Sim, aquela da USP, a do atum, e talvez alguma outra que nem me lembro.

Você come porque é gostoso comer ou a comida é uma fuga? Ambos, só exagero no chocolate.

Você já sentiu fome? ou sente só vontade de comer? Não senti fome, fiquei me entupindo de chocolate o dia todo.

Quantos pedaços de pizza você come tranquilamente? O segundo pedaço já entra com certa dificuldade.

Quando você é convidada para uma festa, a primeira coisa que você pensa é na comida ou no prazer de estar com amigos e parentes? Nem em um, nem em outro, penso que não vou ficar bem na roupa...

Quem cozinha na sua casa é você ? Eu e meu marido.

Ter crianças por perto dificulta ainda mais o processo de emagrecimento? Sim, mas acho que não é o meu caso.

Você procura fazer algumas coisas a pé sem o carro? Sim, faço tudo a pé.

Ir para a praia é um tormento? Você não faz nem idéia do tormento que isto é, ainda mais quando preciso comprar um biquíni novo.Usa maiô ou biquini? Biquíni por enquanto.

Qual foi a última vez que se olhou no espelho nua? Costumo me vestir em frente ao espelho, mas falar que realmente me olho, não sei se é verdade.

Ficou muito tempo sem se pesar? Não.

Por que você acha que temos compulsão por comida? Não sei, no meu caso, sinto que o chocolate me dá prazer, sacia minhas necessidades. Quando isso ocorre na TPM ainda entendo, mas fora disso, me sinto péssima em ceder aos meus ataques.

Já foi a endocrinologistas que passaram dietas altamente restritivas que não conseguiu seguir e logo retomou a antiga alimentação? Não, até já fui ao médico, mas eles nem me acham tão gorda assim, só pedem para diminuir os doces e praticar atividades físicas.

Qual prato que você acha o mais gostoso de todos? Não sei, nem gosto muito de pensar em comida, não tenho um bom relacionamento com ela.

Que alimento você não come? Jiló

Come salada ? Sim, diariamente.

Já parou para pensar no quanto gasta de dinheiro com comida purpurinada e desnecessária? Sim, mas só como chocolate mesmo, não como salgadinhos, balas, ou outro tipo de coisa assim.

A obesidade atrapalha sua vaidade? 100%

Você faz as unhas com frequência? Não, só arrumo em casa mesmo.

Se você vai a Padaria comprar pão, o que você leva que não deveria? Nada.

O seu companheiro fala algo sobre estar gordinha? Não, porque ele não é doido.

Sua reação é recebida como incentivo para melhorar ou fica deprê com a crítica? Com certeza ficaria deprê.

Qual foi a pior situação pela qual passou por estar gordinha? Não conseguir comprar alguma roupa legal, ou não servir nas minhas.

Sente que há preconceito? Nunca senti, pois não sou tão gorda, mas sei que existe sim.

Quando sente aquela vontade de comer, mesmo sabendo que está satisfeita, o que faz? Se for comida paro, se for chocolate não tenho forças para parar.

É feliz? Depende o ponto de vista.

VIVER LIGHT emagreceu às 20:46

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quinta-feira, 7 de junho de 2007

Barriga Leve e Solta

Ficar sem ir ao banheiro já é ruim. Encarar o inchaço, as espinhas e o mau humor que aparecem com a prisão de ventre é pior ainda. Para resolver de vez esse problema, é preciso mexer na alimentação, se entender com os banheiros públicos e passar longe dos remédios. A gente ajuda você a chegar lá!

por Marjorie Umeda fotos Mari Queiroz

Você deve desconfiar que não é a única mulher da face da terra que já ficou um, dois, três, ou até mais dias sem ir ao banheiro. Certamente tem uma irmã, prima ou amiga que também passa dias nessa situação. As mulheres são mesmo as maiores vítimas da prisão de ventre, como provam as estatísticas. “De cada cinco jovens que sofrem com o problema, quatro são mulheres”, conta Frederico Magalhães, gastroenterologista da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Essa pole position pouco glamourosa pertence às garotas por uma associação de fatores. “A prisão de ventre tem a ver com a constituição do corpo feminino, a ação dos hormônios, a ingestão de anticoncepcional – que altera a flora intestinal – mas, também, com a vergonha que as garotas sentem para ir ao banheiro”, diz Frederico. Isso explica por que, às vezes, seu intestino pára de funcionar quando você viaja para a praia ou dorme na casa do namorado.
É fácil entender como a timidez pode interferir em um processo tão delicado. Quando aparece aquela vontade de ir ao banheiro, que os médicos chamam de onda peristáltica, é porque as fezes estão prontas para sair. Ao segurar essa vontade (ou porque você está no trabalho e detesta usar o banheiro de lá, ou porque não quer dar bandeira em um lugar desconhecido), você interrompe o processo. A onda passa e só deve aparecer de novo no dia seguinte. O problema cresce porque, depois de dois dias, as fezes já estão ressecadas e, portanto, mais difíceis de sair.
Antes de se sentir a grande vítima, porém, é bom entender o que os médicos consideram como prisão de ventre. O assunto provoca uma boa discussão, uma vez que mesmo entre eles não há um consenso sobre quantos dias de atraso confirmam o problema. Enquanto alguns dizem que o intestino normal deve funcionar de duas a três vezes ao dia, como nos bebezinhos ou nos animais, outros alegam que ir ao banheiro até uma vez a cada dois dias está dentro da normalidade. A melhor maneira de sair desse impasse é recorrer ao bom senso. Tem gente que fica dois dias sem ir ao banheiro e se sente bem disposta. Para outras garotas, um dia de atraso representa um martírio: elas sentem o abdômen inchado, mal-estar e até a pele fica um pouco esquisita. “Fique atenta à periodicidade e à consistência das fezes. Se você sempre vai ao banheiro uma vez a cada dois dias, esse é o seu padrão, portanto, só se preocupe caso o ritmo mude. Quanto à consistência, se as fezes são ressecadas e causam desconforto ao sair, mesmo que saiam diariamente, existe um quadro de prisão de ventre”, diz Alex Botsaris, médico especializado em acupuntura e medicina chinesa.
o corpo inteiro sente
Como qualquer coisa que acontece no nosso organismo, a prisão de ventre não é um desconforto isolado. Além da barriguinha estufada e do mau humor (já que enfezada quer mesmo dizer cheia de fezes), o intestino preso também é responsável por outros problemas, que afetam não só a sua beleza como o seu estado de espírito e a sua saúde. “Pode não parecer, mas o intestino é um órgão nobre. Pesquisas recentes demostram que 90% da serotonina (aquela substância responsável pelo bemestar) produzida por nosso organismo vem do intestino e 80% das nossas defesas imunológicas, também”, explica Tiago Almeida, médico especialista em colonterapia.
A maior parte das conseqüências da falta de funcionamento do intestino está ligada às toxinas que não são eliminadas devidamente e, portanto, permanecem no nosso organismo. O resultado pode ser inchaço, gases, enxaqueca, espinhas, alergia, celulite, fadiga e depressão.
time de ação
Para melhorar o hábito intestinal você precisa atacar o problema em quatro frentes.
alimentação
Coma pelos menos três porções por dia de folhas, três de legumes e três de frutas. Algumas frutas concentram substâncias que ajudam o seu intestino a funcionar melhor, como papaia, ameixa, abacaxi, maracujá e laranja. Substitua o pão branco pelo integral e consuma um iogurte (com lactobacilos) por dia. Para deixar que as fibras façam o seu papel de limpar o organismo, beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
exercício físico
A prisão de ventre é um motivo mais que justo para você começar a malhar, pois ajuda nos movimentos peristálticos. Meia hora por dia já é suficiente, e o abdominal é uma boa opção porque fortalece a musculatura do ventre, importante na expulsão das fezes.
distância dos laxantes
Aqui entramos em um ponto delicado. Você deve ter o cuidado de só se medicar para a prisão de ventre com a recomendação do seu médico. Embora alguns tipos de laxante, como os de fibras solúveis, por exemplo, não causem danos ao organismo, outros (mesmo os naturais à base de cáscara-sagrada e ruibarbo) podem fazer mais mal do que bem. Há o risco de irritar o intestino, destruir a sua flora, viciar seu organismo e, com o tempo, até perder o efeito. “Se hoje você toma um, daqui uns meses vai precisar de quatro comprimidos para ter o mesmo resultado”, explica Frederico.
prontidão para atender ao seu intestino
Por último, e talvez o item mais difícil de ser incorporado à rotina, é a mudança dos hábitos diários. Será preciso tentar atender prontamente aos chamados do seu intestino, esteja onde estiver. Se ele até já parou de chamar, passe a ir ao banheiro, mesmo sem vontade, após as refeições. É que nesse momento acontece o que os médicos chamam de refluxo gastrocólico, uma movimentação em todo aparelho digestivo, capaz de despertar a vontade até nos intestinos mais preguiçosos. Sente, relaxe e aguarde. Não foi dessa vez, repita a tentativa após a refeição seguinte. Essa técnica só não deve ser usada por quem tem hemorróida, porque pode agravar o quadro. Tente, insista, você vai colocar a sua barriguinha em ordem, seu organismo vai funcionar melhor, você vai ficar mais bonita e muito mais feliz. Encare esse desafio!
a gente dá uma força
Massagens e posturas ensinadas por especialistas podem ajudá-la a sair do banheiro com sensação de missão cumprida
• A posição de cócoras estimula o intestino e o ajuda a funcionar melhor. No vaso, mantenha o tronco curvado para a frente.
• Se estiver em casa, use um banquinho, de cerca de 30 centímetros para apoiar os pés. Dessa forma, as fezes tendem a sair naturalmente.
• Sentada no vaso, faça uma massagem abdominal, em grandes círculos, no sentido horário, para estimular os movimentos peristálticos.
• Se você não gosta de se sentar nos vasos de banheiros públicos, use um papel para forrar o assento. Lencinhos higiênicos umedecidos fazem uma boa higienização, e podem ajudá-la a se sentir mais segura de usar o banheiro na hora do expediente.
• Faça 5 minutos de compressa com bolsa de água gelada, seguida por 5 minutos de bolsa de água quente no ventre. Em seguida, massageie no sentido horário. Repita quatro vezes. “O frio contrai, o calor relaxa. Essas compressas mais a massagem estimulam a contração e a descontração do intestino e iniciam um movimento peristáltico”, explica Alex.

VIVER LIGHT emagreceu às 23:22

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quarta-feira, 6 de junho de 2007

Gripe Forte

Nossa, tô muito mal, uma gripe fortíssima me pegou. Mal estou falando, faz uma semana que não vou à academia, mas é lógico, ao invés de emagrecer estando doente como todo mundo, estou ganhando peso. Comprimidos anti alérgicos são terríveis, incham a gente. Antibióticos então, um veneno!
Mas tudo bem, o que eu quero agora é sarar, depois penso em emagrecer, não que eu vá cair de boca em cima de comidas engordativas, mas não posso bobear em fazer esforços e ficar comendo muito pouco, ou deixar de tomar leite sempre que tomo os remédios.
Quanto ao resto, espero força e incentivo de todos que puderem me dar.

VIVER LIGHT emagreceu às 21:30

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sábado, 2 de junho de 2007

Conselhonet seu site de poemas, poesia, mensagens, frases, conselhos para Sonhar

VIVER LIGHT emagreceu às 23:07

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Data	Peso	Eliminado	IMC
09/04	70,6	-	27,2
20/06	69,0	-1,6	26,2
25/06	68,0	-1,0	25,91
27/08	72,0	+4,0	27,43
30/08	70,0	-2,0	26,67
13/07	81,7	+11,7	31,13
14/07	81,4	-0,3	31,01
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