VIVER LIGHT - É o caminho..

Todos que acessarem este blog poderão acompanhar comigo o meu caminho rumo à minha meta em emagrecer alguns muitos quilinhos, torcer por mim, sofrer comigo, enfim, emagrecer comigo, e satisfazer os desejos em ter um corpo legal. Aguardo seus comentários que serão um apoio para mim.

quinta-feira, 27 de setembro de 2007

DIETA HIPERPROTÉICA

Gente, estou fazendo uma dieta de proteínas, como eu já havia comentado. Durante 1 mês vou fazê-la, estou tomando alguns suplementos e pretendo continuar por 1 mês, ainda não me pesei, mas como comecei na segunda-feira, vou me pesar semanalmente e passar os resultados.
Minha colega emagreceu 4 k em 20 dias, se isso acontecer comigo, vou ficar muito feliz.

Abaixo tem uma matéria sobre a dieta das proteínas que retirei do site da BOA FORMA:

A história começou 30 anos atrás, quando o médico americano Robert Atkins resolveu pesquisar uma solução para melhorar as condições de saúde de seus pacientes. Gorduchos, eles ostentavam altas taxas de colesterol e triglicérides, as tais gorduras do mal produzidas pelo organismo e que representam o risco de doenças como enfarte e derrame. Daí surgiu a famosa dieta das proteínas, que se revelou um sucesso, enxugando as temidas gorduras do sangue e a silhueta dos obesos.
Entenda como tudo funcionaA idéia de Atkins foi baixar a produção de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, que tem poder anabolizante, isto é, entre outras coisas, dá fome. Como baixar a insulina? Cortando carboidratos (pão, massas, batata, frutas, vegetais) da dieta, pois é esse nutriente que estimula a produção do hormônio. O médico montou então um cardápio em que mais da metade das calorias (57%) vem da gordura de carnes, ovos, óleos, laticínios, margarina e maionese. Menos carboidrato, menos insulina, menos fome, mais fácil emagrecer. E tem mais: esse corte radical leva à queima mais intensa de gorduras, já que uma das tarefas da insulina no corpo é economizar gordura para manter em alta as reservas de energia. Surpreendido pela falta de massas, pães, doces — alimentos de onde tira seu combustível básico, a glicose —, o metabolismo tem de buscar outra fonte de energia. Adivinha qual? A gordura! Parte dela é absorvida, parte é queimada e um montão simplesmente eliminado. Resultado: emagrecimento recorde.Ficou tentada? Pudera, parece ótimo mesmo. Mas muitos médicos questionam esse jeito de emagrecer.
O que dizem os estudosEmbora tenha surgido em 1973, só agora o método de Atkins foi submetido à avaliação científica e os resultados publicados na revista britânica New England Journal of Medicine. Por isso, todo esse disse-que-disse. Ficou provado que a dieta emagrece mesmo, e bastante, a curto prazo: 5 quilos em 15 dias. Por conta da perda de peso, ela também reduz os triglicérides, mas parece que esse benefício só acontece com os obesos. “O que de fato ajuda a baixar as gorduras no sangue é o emagrecimento, não o tipo de cardápio”, diz Valéria Guimarães, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).Por outro lado, os cientistas descobriram que, na hora de manter o peso perdido, a dieta é um fracasso. E sabe por quê? Ninguém suporta comer bacon, maionese, creme de leite, carnes gordas, queijos amarelos e nada de massa para sempre. Quando se volta à alimentação normal, voltam os quilos extras. Essa constatação veio se somar aos argumentos dos especialistas que votam contra Atkins. Eles consideram os estudos insuficientes para legitimar uma dieta tão radical. O endocrinologista Walmir Coutinho, coordenador do Consenso Latino-Americano de Obesidade, lembra que a Organização Mundial da Saúde faz sérias restrições a ingerir gordura e proteína em excesso. A recomendação mais recente é limitá-las a entre 20 e 30% das calorias diárias. “Comer muita gordura faz mal e, quanto maior a porcentagem desse nutriente na dieta, maior o risco de obesidade”, diz a metabologista Fernanda D’Elia, do Hospital das Clínicas de São Paulo. “O caminho ideal para a perda e o controle de peso é um programa intensivo de reeducação alimentar que beneficie a saúde do paciente como um todo”, afirma Walmir Coutinho.
Que fique bem claroTirar todos os carboidratos, não pode, mas desprezar alguns, como doces, arroz branco e farinhas refinadas, faz bem. “Esse tipo de carboidrato cria um ciclo vicioso. Como se transformam instantaneamente em açúcar circulante, fazem subir a taxa de insulina rapidamente, acionando o gatilho da fome”, justifica Fernanda.
Decepção a longo prazoQuem não aposta no método de Atkins argumenta que ele só dá resultados porque há uma redução de calorias — cerca de 1 200 por dia. Privado da glicose (açúcar) dos carboidratos, o organismo vai buscar em outros nutrientes a energia de que precisa e ataca músculos e gordura para sobreviver. O principal prejuízo desse mecanismo é que se perde massa muscular — isso causa flacidez e torna a manutenção do peso muito mais difícil, pois a musculatura estimula a queima de calorias.Os opositores alegam ainda que muito do que se perde com esse cardápio hiperprotéico é água, e água a gente recupera fácil. Entenda: cortar os carboidratos ajuda a desinchar, ainda por conta de insulina (olha ela de novo!), responsável pela retenção de sódio e líquido, ou seja, pelo inchaço. Além disso, por ingerir muita proteína, junto com a água lá se vão na urina sais minerais, co- mo cálcio e potássio. Daí vem o risco de cãibras, pela carência desses minerais, e enfraquecimento dos ossos, por carência de cálcio.O cardápio de Atkins é pobre em vitaminas, minerais e fibras porque faltam frutas e verduras. A médio e longo prazo, o organismo pode ficar desnutrido e mais vulnerável a doenças. O perigo para as artérias persiste, já que mais da metade das calorias de uma refeição típica da dieta é gordura saturada (de origem animal), que se transforma em colesterol e entope as artérias. E mais: comer proteínas demais pode sobrecarregar os rins.
O caminho seguro“É muito mais saudável comer de tudo um pouco, controlando a dose de gordura, sem eliminar grupos inteiros de alimentos”, diz Valéria Guimarães. Por isso, montamos uma versão saudável desse método, em que privilegiamos as proteínas do bem, desprezamos medidas radicais, aproveitando o que o doutor descobriu de bom. “De fato, aumentar a quantidade de proteínas dá mais saciedade e ajuda a perder peso desde que se limite a quantidade de gordura”, diz Fernanda D’Elia.
zona de perigo• Pode provocar mau hálito, dor de cabeça, falta de disposição e náuseas porque a falta de carboidratos desidrata o organismo e aciona um mecanismo para economizar energia como se estivesse num jejum prolongado.• Junto com a gordura, perde-se massa magra (musculatura e osso), o que não ocorre numa dieta balanceada.• Quem se exercita pode sentir fadiga muscular.• A dieta é difícil de ser seguida a médio e longo prazo pela restrição de carboidratos. isso é bom• A ingestão de mais proteínas e gorduras reduz o apetite e garante rápida perda de peso, por um período curto. Pode funcionar como um impulso inicial.• Alimentos que costumam ser proibidos em outras dietas ficam liberados, o que anima quem precisa começar a emagrecer.• Atkins recomenda que se faça muito exercício.• Quando o excesso de peso afeta a saúde (obesos, diabéticos, cardíacos), uma dieta radical pode valer a pena por um período curto.

VIVER LIGHT emagreceu às 17:47

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domingo, 9 de setembro de 2007

Vou participar!!!

Bom, tudo vale a pena quando a alma não é pequena, precisamos tentar tudo o que pode nos ajudar a detonar milhares de quilos.

VIVER LIGHT emagreceu às 18:41

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domingo, 2 de setembro de 2007

DICAS

Gente, aqui vão algumas dicas que o médico deu pra minha amiga e obviamente eu copiei e estou tentando seguir, pois pelo que sei os resultados são compensatórios.

- Praticar a técnica mastigatória com 35 mastigações/porção até o completo domínio da mesma, porque a mastigação correta proporciona mecanismo digestivo fisiológico desejável, integrando o cérebro, glândulas e todos os órgãos, uma harmonia biológica. Logo, a ingestão diária tende a diminuir a 35% da atual;

- Fazer desintoxicação com a abóbora cabotiã durante 10 dias;

- Após, realizar dieta hiperprotéica por 30 dias;

- É proibido ficar com fome;

- Fazer até 6 pequenas refeições diárias;

- Praticar exercício físico diariamente;

-Não esquecer que o tratamento ortomolecular depende de três fatores importantes: Dieta inteligente com a técnica mastigatória, exercícios para auxiliar a queima de gorduras e suplementação nutricional.

Vou contar pra vocês os medicamentos que ele receitou, mas atenção, estes são para o caso dela, que faz reposição hormonal, e não sei se estes remédios são liberados para uso a todos. Também tenho que informar que antes de receitar o médico fez um exame de sangue nela, no consultório mesmo e descobriu suas deficiências.

1) TIRATRICOL 0,350 mg - 1 cápsula antes do café da manhã, almoço e jantar.

2) GOMA GUAR 2,0 g - PASSIFLORA 700 MG - 1 dose às 10 e 16 horas, ingerindo 3 copos de águas gelada.

3) Proteína Isolada de Soja NATH - 2 colheres de sopa no café da manhã e ao deitar.

4) Zinco/Níquel/Cobalto OLIGOMED - Tomar 15 gotas em jejum, antes do almoço e jantar.

5) L-tirosina - 750 mg

- Asiaticoside - 10 mg

- L-triptofano - 600 mg

- Vitamina B6 - 1 mg

- Vitamina B12 - 1 mg

- Ácido Fólico - 2 mg

- Niacinamida - 200 mg

Tomar 1 dose 5 minutos antes do café, almoço e jantar. Ingerir com 2 copos de água.

6) Flax Ômega 3 (linho dourado) - Dissolver 3 colheres em água, leite ou chá ao dia.

7) BUGROON 500 mg - Tomar 1 cápsula 5 minutos antes das principais refeições.

Bom gente, a receita é essa, eu já usava linhaça, mas atenção, tem que ser a linhaça triturada. Dá pra colocar na sopa também. Comprei também o BUGROON, afinal, não custa tentar. Quanto aos outros medicamentos não vou arriscar, acho que é muito pessoal. Bom, também dá pra pesquisar e saber qual a função de cada um dos remédios.

Quanto à sopa, já comentei que fiz com alho poró, espinafre, agora fiz táambém com couve, fica uma delícia. Mas o modo de fazer é o seguinte:

- Refogue cebola, alho e carne magra em algumas gotinhas de óleo ( eu uso 2 ou 3 gotas);

- Coloque o cabotiã já picado e descascado (ah! tinham me dito que podia ser com casca, mas achei a casca meio amarga), em seguida coloque água e feche a panela de pressão;

- Após uns 3 minutos que a panela estiver com pressão, pode resfriá-la e abrí-la, aí coloque o que quiser junto (como espinafre, couve, brócolis, só não pode colocar raízes, como batata, cenoura...), coloque os temperos que desejar, sal e deixe ferver mais um pouco.

- Salpique cheiro verde por cima e delicie-se.

- Ah! como sou rebelde, costumo colocar um pouco de queijo ralado por cima, kkkk

Grande abraço e boa sorte a todas.

VIVER LIGHT emagreceu às 15:22

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Data	Peso	Eliminado	IMC
09/04	70,6	-	27,2
20/06	69,0	-1,6	26,2
25/06	68,0	-1,0	25,91
27/08	72,0	+4,0	27,43
30/08	70,0	-2,0	26,67
13/07	81,7	+11,7	31,13
14/07	81,4	-0,3	31,01
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